こんにちは！雨の日、眠すぎん？
今日も朝からしとしと雨…。カーテン開けても部屋が薄暗くて、仕事なのに二度寝モード突入寸前。笑
で、ふと思ったんだけど、
「雨の日って、なんでこんなに眠いんだろう？」
ってこと。
朝の電車ではうとうと、会社着いても脳みそがまだ起きてなくて、正直お昼寝したい…。これ、私だけじゃないはず！
みんな「雨の日＝眠い」って感じてる？
SNS見てても、
- 「雨の日は合法的に昼寝していい日」
- 「気圧のせいってことで今日は全部後回し」
- 「雨、音、ぬくぬく布団＝最強の眠気トリオ」
みたいな投稿がゴロゴロ出てきて、やっぱりみんな思ってるんだな～と安心。
眠くなる理由①：太陽光が足りない＝セロトニンが減る
雨の日って、日光が出てないから部屋も暗いですよね。
で、私たちの脳は「光」を浴びることで、セロトニンっていうホルモンを作ります。これがめちゃ大事。
セロトニンが減ると、気分もどんより・やる気も出ない・眠くなる。完全に負のスパイラル！
眠くなる理由②：低気圧で自律神経が乱れまくる
雨＝低気圧。この気圧の変化、意外と体に影響大なんです。
特にやられるのが「自律神経」。これが乱れると、やたら眠かったり、だるかったり、集中できなかったり…。
副交感神経が優位になると、体がリラックスモードに入っちゃって、「今寝てよくね？」って信号が脳に送られる感じです。
眠くなる理由③：雨音と気温が快眠モードを誘う
雨音って、よく「ホワイトノイズ」って言われてて、リラックス効果あるらしいです。
しとしと…ぽつぽつ…ってあの音が、脳にとっては癒しらしい。寝る前に雨音聞いて寝る人もいるぐらいだし。
さらに雨の日って気温も低めで、布団の中が天国になる。そりゃ、起きたくなくなるのも納得です。
じゃあ、どうやって眠気に勝てばいいの？
完全に克服するのは難しいけど、ちょっとマシになる方法はあります。
① 朝、強めの光を浴びる
日光が無理でも、カーテン開けて自然光を感じる。照明も明るくする。
② 白湯とか、温かい飲み物を飲む
水分不足も眠気の原因。冷たい水より、体があったまる飲み物がオススメ！
③ 首や肩を動かすだけでもスッキリする
デスクでできるストレッチとか、ちょっと背伸びするだけでも意外と目が覚める。
④ 雨音を逆に使って、昼寝タイム
どうしても無理！ってときは、思い切って15〜20分の仮眠取るのもアリ。雨音BGMでお昼寝とか最高。
まとめ：眠い日は、ゆるく過ごしてOK！
雨の日は気圧も光も全部「寝ろ寝ろ〜」って言ってくるから、眠くなるのはもう自然の流れ。
無理してシャキッとしようとするより、「今日は眠い日」と割り切るのもアリ。
もちろん仕事とか予定がある日はキツいけど、できるだけ自分に優しくね。
雨の日は、自分を甘やかすチャンスでもあるのです☔
おまけ：あなたはどのタイプ？
ちなみに私は「雨音聞いて二度寝派」ですが、
- 雨の日はテンション上がる派
- やたら掃除したくなる派
- 逆に不安定になりやすい派
いろんなタイプの人がいると思うので、よければコメントで教えてね😊
ではまた、次のブログで～！
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